現在の体重は　96.65キロ　オートファジーここからスタートです

今日からオートファージーを取入れた方法でのダイエットを実行してみます

そのやり方は基本16時間食べない時間を作る事が必要なので日々の生活パターン

とリズム等を考慮しつつ工夫しながらやっていきます

まず、私の場合どーしても変える事がしずらい事を考えました

どーしても変えずらい事は朝食時間です　仕事が休みの時は別ですが

朝、大体6：00前後に起床し6：15～6：30までの間にヨーグルト＆コーヒーを食べて

その後仕事に行く準備をします　この部分を変えるとしても

1時間～2時間程度早起きをする程度になってしまうので微調整は出来ますが

大幅には変えられないでしょう　その後は昼食時間！昼食はほとんど外食か

コンビニかスーパー等で買ってきたものを食べる感じです

昼食時間は基本何時でも大丈夫なので調整可能です

その後は夜食です　夜食は妻の手作り料理を基本的に食べています

夜食を食べるのは　21：30～22：00頃です　その後お風呂に入りちょっとゆっくりして

寝るのが12：00前後になります

この中にどのようにオートファジーを発動させる為に　16時間食べない時間をつくるか？

読みずらくなってしまいそうなので次のページに書き込む事にします。